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亚健康与营养防治

记忆力下降

来源:本站 发布时间:2014-9-22 15:08:12 点击量:

记忆力下降

    记忆是一种心理过程,是心理功能的重要组成部分。成人记忆力随年龄增加而发生变化,是一种记忆的正常老化。除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。


营养食谱

1. 安眠补脑粥:

用料:莲子、桂圆、糯米或黑米。

制作:莲子、桂圆、糯米或黑米,放冰糖同煲。 养心血、益心神。

功效:常吃有补血安眠,补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。


2. 黄花豆腐汤:

用料:豆腐35克,黄花4克。

制作:豆腐切成柳叶条,菠菜切成段,葱切成丝,黄花菜切成长段。汤锅置于旺火上,兑入适量高汤,下入配料和调料,汤开后勾上流水芡,装碗即成。

功效:可健脑安神。治烦躁不安,神经衰弱等病症。


3. 胡桃龙眼鸡丁:

用料:胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。

制作:将鸡肉洗净切丁,用料酒、淀粉、酱油拌匀,锅中热油将姜葱爆香后,下鸡丁煸炒变色,而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等,炒至熟时,加食盐、味精调服。

功效:补肾益气。


生活调理小贴士

1. 采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。

2. 正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。

3. 物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。

4. 饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物:玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。


营养干预

● 纽倍乐磷脂软胶囊:促进脑细胞活化,可改善脑神经细胞记忆正常状态。 


● 纽倍乐B族维生素片:在神经系统里能保持情绪稳定,营养神经,缓解压力。

 

● 纽倍乐钙镁片:补充机体所需矿物质,维持神经正常功能,舒缓神经紧张、安眠、缓解压力。

 

● 纽倍乐鱼油软胶囊:含丰富DHA,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,能有效活化脑细胞,增强记忆力、集中注意力。

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