欢迎光临纽倍乐官方网站!纽倍乐为您的健康保驾护航!
营养健康热线:400-689-9970

心理疾病与营养防治

抑郁症

来源:本站 发布时间:2014-9-22 14:58:46 点击量:

抑郁症

    抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。

 

营养饮食原则

1. 减少咖啡因和食糖的摄入。如果经常摄入大量的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖水平忽高忽低,使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下,才能保持情绪的稳定。

 

2. 既要避免暴饮暴食,也不能完全吃素。同时要避免由节食减肥引起的过度饥饿和过饱现象的出现。此外,营养学专家还指出,完全的素食主义也可能导致人们患上焦虑和其他精神疾病。

 

3. 补充适量的叶酸。很多研究都证明了叶酸缺乏与抑郁症等精神疾病的联系。在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物品种,包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。

 

4. 不要借酒浇愁。很多神科的专家都指出,抑郁症患者借濯浇愁是错误的做法。这样丝毫达不至释放焦虑和抑郁情绪的作用,而且还可能增加抑郁的程度。

 

5. 多吃富含脂肪的鱼一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是ω一3脂肪酸。如果我们平常的饮食没有补充足够的ω~3脂肪酸,会造成我们大脑的营养不足,降低脑部磷脂层细胞的活跃度,从而抑制使我们感觉振奋的一些神经传递素的活跃度。

 

6. 减少反式脂肪酸和氢化油的摄入。反式脂肪酸和氢化油含有大量的危险脂肪,会危及我们的大脑健康。

 

营养食谱 

1. 香菇豆腐:

用料:水发香菇75克,豆腐300克。料酒8克,白糖10克,酱油20克,水淀粉适量,盐、味精、胡椒粉各少许。

制作:豆腐洗净切条,香菇洗净去蒂。锅中放油烧热,下豆腐条,用小火煎至一面结硬壳呈金黄色,烹入料酒,下入香菇,放入白糖、酱油,加适量水,用大火收汁,以水淀粉勾芡,加盐、味精、胡椒粉调味,略翻动后出锅即可。

功效:缓解紧张和忧虑。

 

2. 香蕉牛奶:

用料:香蕉1根,牛奶2500克。

制作:香蕉洗净、去皮,切块备用。将牛奶、香蕉放入果汁机中,搅打均匀,倒入杯中即可饮用。

功效:牛奶安神,香蕉则含有丰富的钾离子对抗抑郁。

 

3. 桃仁鸡丁:

用料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作:鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。

功效:抗忧郁,补充能量。

 

营养干预

● 纽倍乐B族维生素片:在神经系统里能保持情绪稳定,营养神经,缓解压力。

 

● 纽倍乐灵芝孢子粉胶囊 :对中枢神经系统有较强的调节作用,具有镇静安神的功效。


● 纽倍乐钙铁锌软胶囊:补充机体所需矿物质,维持神经正常功能,舒缓神经紧张、安眠、缓解压力。

 

● 纽倍乐铁质叶酸片:提高红细胞和血红蛋白在体内的含量,从而改善血液运氧能力,对虚弱无力、失眠、健忘及躁动不安有帮助。

 

● 纽倍乐磷脂软胶囊:补充大脑的营养,提高脑部磷脂层细胞的活跃度,保持让人感觉振奋的一些神经传递素的活跃度。

   深圳市纽倍乐生物科技有限公司是一家致力于钙软胶囊,天然抗生素蜂胶,深圳优质蛋白质,维生素C美白方法,葡萄籽维E软胶囊,螺旋藻的功效等精心培育研发为改变国人亚健康状态的营养食品。"

上一条:强迫症 | 下一条:恐惧症

深圳市纽倍乐生物科技有限公司

李小姐: 0755-23606939

小姐: 0755-23604279

传   真: 0755-23604279

网 址:www.niubeile.cc
E-mailniubeile@163.com 
地 址: 深圳市龙岗区樟富北路万科公园里四期5栋22楼

邮 编: 518116