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心理疾病与营养防治

恐惧症

来源:本站 发布时间:2014-9-22 14:56:59 点击量:

恐惧症

    恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称,他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的,但并不能防止恐怖发作。

 

恐惧症分类

通常将其归纳为三大类:

1. 场所恐惧症:又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种,约占60%。多起病于25岁左右,35岁左右为另一发病高峰年龄,女性多于男性。

 

2. 社交恐惧症多在17~30岁期间发病,常无明显诱因突然起病。主要特点是害怕被人注视,一旦发现别人注意自己就不自然,脸红、不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,因而不愿社交,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面。

 

3. 单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。

 

营养食谱

1. 莲子芡实粥:

用料:莲子、芡实、大米。把莲子、芡实、大米过水洗净。

制作:把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效:补中益气,健脾养胃,止虚汗。

 

2. 莲子百合粥:

用料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

制作:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。

功效:助消化,滋阴润燥,清心安神。

 

3. 银耳莲子粥:

用料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

制作:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。

功效:补血益心,安神。

 

生活调理小贴士

要克服紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:   

1. 悦纳自己,树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

 

2. 勿对自己要求过高

太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,容易迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

 

3. 别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。

4. 勇敢地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。

 

营养干预 

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